40岁女人屁股变大可能由激素变化、脂肪堆积、肌肉松弛、骨盆变形、生活习惯等原因引起。
女性进入40岁后，体内雌激素水平逐渐下降，导致脂肪分布发生变化，臀部脂肪堆积增加。针对激素变化，可以通过激素替代疗法进行调整，如服用雌二醇、黄体酮等药物，同时保持规律作息，减少压力。
随着年龄增长，新陈代谢减慢，脂肪更容易在臀部堆积。减少脂肪堆积的方法包括控制饮食，减少高热量食物摄入，增加有氧运动如跑步、游泳，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
肌肉随着年龄增长逐渐松弛，臀部肌肉失去紧致感。通过力量训练可以改善，如深蹲、弓步等针对臀部的运动，每周进行2-3次，每次15-20分钟，帮助增强肌肉力量。
长期不良坐姿或生育后骨盆可能发生变形，导致臀部外观变化。矫正骨盆变形可以通过物理治疗，如骨盆矫正操、瑜伽等，同时注意坐姿，避免长时间保持同一姿势。
久坐不动、缺乏运动等不良生活习惯会导致臀部脂肪堆积和肌肉松弛。改善生活习惯，增加日常活动量，如步行上下班、站立办公等，有助于减少臀部脂肪堆积。
饮食方面，建议多摄入富含纤维的食物如蔬菜、水果，减少高糖高脂食物；运动方面，结合有氧运动和力量训练，每周至少进行150分钟中等强度运动；护理方面，保持良好的作息习惯，避免久坐，定期进行身体检查，及时调整生活方式。