经期第6天可以轻柔清洁外阴，但需避免阴道内操作以防感染。
经血残留可能滋生细菌，正确清洁能降低感染风险。使用温水冲洗外阴或专用湿巾擦拭，动作需轻柔。避免使用肥皂或沐浴露破坏酸碱平衡，清洗后保持干燥。
手部接触前必须用杀菌肥皂洗手20秒以上，指甲修剪光滑。仅限触碰外阴区域，不可将手指伸入阴道。接触后需再次清洁双手，防止交叉感染。
经期宫颈口微开，细菌易上行引发盆腔炎。接触时发现瘙痒、红肿需立即停止并就医。糖尿病患者或免疫力低下者更需谨慎。
可选择智能马桶冲洗功能，水温设定38℃以下。或使用医用级喷壶进行低压冲洗，冲洗方向保持从前向后。每日更换3-4次透气型卫生巾。
接触后出现褐色分泌物延长需做妇科检查。B超排查子宫内膜异位，白带常规检测病原体。经期持续超过7天应检查激素水平。
经期饮食宜补充高铁食物如鸭血、菠菜，搭配维生素C促进吸收。避免生冷辛辣刺激，可进行舒缓瑜伽改善盆腔循环。选择纯棉透气内裤，每日煮沸消毒或阳光暴晒6小时以上。保持充足睡眠帮助内膜修复，经期运动心率控制在220-年龄×60%以下。