初中女生保护自己需从安全意识、身体防护、心理建设、社交边界和求助渠道五方面入手。
日常避免独自走偏僻路段，夜间外出尽量结伴。警惕陌生人搭讪或过度热情行为，不随意透露个人信息。学习基础防身技巧如挣脱手腕抓握、大声呼救等，可参加学校组织的安全演练。
青春期注意生理卫生，每日更换内衣裤，经期使用合格卫生用品。拒绝他人触碰泳衣覆盖部位，就医时要求女性医护人员陪同。遇到性骚扰立即离开现场并保留证据，及时告知信任的成年人。
建立正确性别认知，明白身体自主权不容侵犯。遭遇威胁时不因恐惧妥协，通过心理课学习情绪调节方法。与父母保持沟通，遇到困惑可咨询学校心理老师。
网络社交不发送隐私照片，拒绝网友单独见面要求。现实交往保持适度距离，明确拒绝不当肢体接触。识别PUA等情感操控手段，不因他人评价贬低自我价值。
熟记110、12338妇女维权热线，保存班主任和父母电话。遭遇危险优先跑向超市、银行等公共场所求助。保留聊天记录、监控录像等证据，通过法律途径维护权益。
日常饮食注意补充蛋白质和铁元素，适量进行跳绳、跑步等增强体能的运动。随身携带防狼警报器，选择合体衣物避免走光。定期参加学校性教育课程，了解生殖健康知识。建立安全可信的人际支持网络，遇到问题及时向家长、老师或专业机构寻求帮助，切勿因羞耻感独自承受伤害。