女方出轨是否可要求赔偿需根据具体情况判断，涉及婚姻法、侵权责任法、财产分割、精神损害赔偿、证据收集等方面。
根据婚姻法规定，夫妻双方应互相忠实。若一方出轨，另一方可以提出离婚，但出轨行为本身并不直接构成法定赔偿条件。需结合具体情节，如是否构成重婚或与他人同居等严重行为。
出轨行为若对另一方造成精神损害，可能构成侵权。根据侵权责任法，受害方可以要求精神损害赔偿，但需提供充分证据证明损害程度。
在离婚财产分割中，出轨行为可能影响财产分配比例。法院会根据具体情况，酌情考虑过错方的行为，适当减少其财产份额，但并非绝对。
若出轨行为导致另一方严重精神痛苦，可以申请精神损害赔偿。需提供医院诊断证明、心理咨询记录等证据，证明精神损害与出轨行为之间的因果关系。
要求赔偿需提供充分证据，如聊天记录、照片、视频等，证明出轨事实。证据需合法获取，非法获取的证据可能不被法院采纳。
在饮食方面，建议多摄入富含维生素B群的食物，如全谷物、绿叶蔬菜，有助于缓解精神压力。运动方面，适度进行瑜伽、慢跑等有氧运动，有助于释放情绪。护理方面，保持规律作息，避免过度疲劳，必要时寻求心理咨询帮助，以更好地应对情感危机。