11岁女孩可以穿内衣，内衣的选择应根据乳房发育情况、舒适度和健康需求进行。
11岁女孩可能进入青春期初期，乳房开始发育，此时穿内衣有助于保护乳房组织，避免外界的摩擦和伤害。内衣的选择应以舒适为主，避免过紧或过松，影响血液循环或造成不适。
内衣可以起到支撑和保护的作用，尤其是在运动时，减少乳房的晃动，降低疼痛感。选择无钢圈、透气性好的内衣，避免对乳房造成压迫，影响发育。
穿内衣有助于女孩适应身体变化，增强自信心。家长应耐心引导，帮助孩子选择合适的内衣款式，避免因穿着不当而产生心理负担。
内衣材质应以纯棉、莫代尔等天然面料为主，透气性好，吸汗性强，减少皮肤过敏或感染的风险。避免选择化纤材质，以免刺激皮肤。
随着女孩的发育，内衣的尺寸和款式需要及时调整。建议每3-6个月检查一次内衣的合身度，确保其能够提供足够的支撑和保护。
在饮食方面，建议女孩多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类和新鲜蔬果，促进身体发育。运动方面，可选择瑜伽、游泳等低强度运动，增强体质，同时避免剧烈运动对乳房造成冲击。护理方面，家长应教导女孩保持个人卫生，定期清洗内衣，避免细菌滋生。