初中女生应选择透气棉质、无钢圈、尺码合适的内衣，兼顾发育需求与舒适性。
棉质面料吸湿透气性最佳，避免化纤材质引发皮肤过敏。运动时可选混纺速干面料，日常推荐95%以上棉含量。发育期乳房敏感，莫代尔或竹纤维等天然材质也能减少摩擦刺激。
无钢圈背心式内衣能有效承托且不压迫乳腺，肩带宽度需达1cm以上分散压力。可调节搭扣设计适应胸围变化，下围松紧带以插入一指为佳，避免留下勒痕。
每3个月需重新测量上下胸围，罩杯以完全包裹乳房无溢出为准。A-B杯选择3/4罩杯，C杯以上考虑全罩杯。网购需注意不同品牌尺码差异，实体店试穿更稳妥。
体育课穿运动内衣减少震荡，选择交叉背带式支撑结构。夏季备3-5件每日更换，冬季可选加绒款但需确保内层为纯棉。避免蕾丝装饰防止勾丝，接缝处需平整无突起。
乳腺组织在青春期快速生长，过紧内衣可能影响血液循环。睡眠时可穿无痕背心，经期乳房胀痛需更换大一号内衣。发现肩带频繁滑落或罩杯空杯，应立即调整尺寸。
日常护理需手洗阴干避免变形，每月更换新内衣保持卫生。搭配低强度扩胸运动促进发育，饮食注意补充蛋白质和维生素E。选择浅色系便于观察分泌物异常，出现皮肤瘙痒或压痕持续2小时以上应咨询家长应定期与孩子沟通穿戴感受，青春期正确选择内衣对终身乳腺健康至关重要。