乳房胀疼可能由激素波动、乳腺增生、哺乳期问题、外伤或乳腺炎引起，需根据具体原因采取热敷、药物或就医治疗。
月经周期中雌激素和孕激素水平变化会刺激乳腺组织，导致周期性胀疼。这种情况通常出现在月经前1-2周，属于生理现象。缓解方法包括穿戴无钢圈舒适内衣，减少咖啡因摄入，局部热敷15分钟每日2次。若疼痛明显可短期服用布洛芬等非甾体抗炎药。
内分泌失调导致的乳腺组织过度增生，表现为乳房肿块伴胀疼，疼痛可能与月经周期相关。建议超声检查明确诊断，轻症可服用乳癖消片、逍遥丸等中成药，疼痛严重者需遵医嘱使用他莫昔芬。每月月经后第7-10天进行乳房自检。
乳汁淤积或乳腺管阻塞会引起明显胀痛，常见于产后2-3周。需定时排空乳汁，哺乳前热敷5分钟配合按摩，从乳房根部向乳头方向推按。若出现发热需警惕乳腺炎，可口服头孢类抗生素，局部外敷金黄散缓解炎症。
乳房撞击或挤压伤可能导致局部组织水肿，表现为持续性胀疼伴淤青。伤后48小时内冷敷每次20分钟，48小时后改用热敷促进血液循环。疼痛剧烈可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，避免剧烈运动导致二次损伤。
细菌感染引发的乳腺炎常见于哺乳期，表现为乳房红肿热痛伴发热。需及时就医进行血常规和超声检查，轻症口服阿莫西林克拉维酸钾，重症需静脉注射抗生素。形成脓肿时需穿刺引流，期间暂停患侧哺乳但需排空乳汁。
日常护理需注意选择棉质透气内衣，避免过紧压迫。饮食多摄入维生素E丰富的坚果和深色蔬菜，限制高盐高脂食物。适量进行扩胸运动和瑜伽猫式改善血液循环，每月定期自检，40岁以上女性建议每年乳腺超声检查。出现持续疼痛、皮肤凹陷或血性溢液等异常症状应立即就诊。