安全期的计算方法主要包括月经周期法、基础体温法和宫颈粘液观察法，结合使用可提高准确性。
月经周期法是最常用的安全期计算方法。从月经第一天开始计算，排卵期通常在下一次月经前14天左右。排卵期前后5天为危险期，其余时间为安全期。但月经周期不规律的女性，这种方法准确性较低。建议结合其他方法使用。
基础体温法通过测量早晨起床前的体温变化来判断排卵期。排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度，持续到下次月经来潮。体温升高后的3-4天为安全期。这种方法需要长期坚持测量，适合月经周期规律的女性。
宫颈粘液观察法通过观察宫颈粘液的变化来判断排卵期。排卵期前粘液增多、稀薄、透明，类似蛋清；排卵后粘液减少、粘稠。粘液变化后的3-4天为安全期。这种方法需要一定的经验和耐心，适合对自身生理变化敏感的女性。
为了提高安全期计算的准确性，建议结合月经周期法、基础体温法和宫颈粘液观察法。例如，通过月经周期法预测排卵期，再通过基础体温法和宫颈粘液观察法确认。多种方法结合使用，可有效提高安全期的判断准确性。
安全期并非绝对安全，受多种因素影响，如情绪波动、药物作用、疾病等。建议在使用安全期避孕时，结合其他避孕措施，如避孕套、避孕药等。同时，定期进行妇科检查，了解自身生理状况，提高避孕效果。
在饮食方面，建议多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，有助于维持内分泌平衡。运动方面，适量有氧运动如慢跑、游泳、瑜伽等，可促进血液循环，改善生理功能。护理方面，保持良好的个人卫生习惯，定期更换内衣，避免使用刺激性清洁用品，有助于预防妇科疾病。