女性乳房胀疼可能与激素波动、乳腺增生、内衣不适、哺乳期问题或外伤有关，可通过热敷按摩、调整内衣、药物缓解、就医排查及生活习惯改善应对。
月经周期中雌激素和孕激素变化可能引发乳房胀疼，排卵期或经前一周症状明显。建议记录疼痛周期，使用布洛芬等非甾体抗炎药缓解，经期前减少咖啡因和高盐饮食摄入。
乳腺组织过度增生可能伴随结节和持续性胀痛。超声检查可确诊，轻症服用乳癖消片等中成药，严重时考虑三苯氧胺等抗雌激素药物，每月自检乳房有无硬块变化。
过紧钢圈内衣压迫淋巴循环或运动时支撑不足会导致疼痛。选择无痕全罩杯款式，运动时穿高强度运动内衣，每天穿戴不超过12小时，睡前彻底放松胸部。
乳汁淤积可能引发剧烈胀疼伴发热。定时排空乳汁，哺乳前热敷配合卷心菜叶冷敷，出现红肿需就医排除乳腺炎，必要时使用头孢类抗生素治疗感染。
撞击或剧烈运动后可能出现局部淤青胀疼。48小时内冰敷减轻肿胀，外用双氯芬酸钠凝胶，若出现持续刺痛或血性溢液需做钼靶检查排除内部损伤。
日常增加维生素E和亚麻籽摄入有助于调节激素，每周3次快走或瑜伽促进血液循环，避免熬夜和情绪压力。选择纯棉透气内衣并定期更换，哺乳期保持乳头清洁。突发剧烈疼痛、皮肤凹陷或非周期持续性症状需立即乳腺专科就诊，排除恶性肿瘤风险。长期胀疼者可尝试月见草油补充剂调节内分泌，但需配合医生监测激素水平。