女性有效的避孕措施有避孕药、避孕环、避孕套、皮下埋植剂、绝育手术。
避孕药是一种通过调节女性激素水平来抑制排卵的避孕方法。常见的避孕药包括复方口服避孕药和单一孕激素避孕药。复方口服避孕药含有雌激素和孕激素，能够有效抑制排卵并改变子宫内膜环境，降低受精卵着床的可能性。单一孕激素避孕药则主要通过改变宫颈粘液和子宫内膜环境来达到避孕效果。避孕药的使用需要严格按照医嘱，避免漏服或错服。
避孕环是一种放置在子宫内的避孕装置，通过释放铜离子或激素来阻止受精卵着床。常见的避孕环有铜环和激素环。铜环通过释放铜离子来改变子宫内环境，抑制精子的活动能力。激素环则通过释放孕激素来抑制排卵和改变子宫内膜环境。避孕环的放置和取出需要由专业医生操作，适合长期避孕的女性。
避孕套是一种物理屏障避孕方法，通过阻止精子进入女性体内来达到避孕效果。避孕套分为男用和女用两种，男用避孕套较为常见。使用避孕套不仅可以有效避孕，还能预防性传播疾病。使用避孕套时需要注意正确佩戴，避免破损或滑脱。避孕套是一种简单、安全且无副作用的避孕方法，适合各种人群使用。
皮下埋植剂是一种长效避孕方法，通过将含有孕激素的埋植剂植入女性上臂皮下，缓慢释放激素来抑制排卵。皮下埋植剂的避孕效果可持续3-5年，适合长期避孕的女性。埋植剂的植入和取出需要由专业医生操作，使用期间可能会出现月经不规律等副作用，但一般不影响健康。
绝育手术是一种永久性避孕方法，通过手术切断或阻塞输卵管来阻止精子和卵子结合。常见的绝育手术有输卵管结扎术和输卵管夹闭术。绝育手术适合已经完成生育计划且不再需要避孕的女性。手术需要在医院进行，术后恢复较快，但需要注意术后护理，避免感染。绝育手术是一种安全、有效的永久性避孕方法，但不可逆，需慎重选择。
在采取避孕措施的同时，女性应注重饮食健康，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷类，保持均衡饮食。适量运动有助于提高身体免疫力，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或瑜伽。护理方面，女性应定期进行妇科检查，保持个人卫生，避免使用刺激性清洁用品，选择适合的护理产品，确保生殖健康。