精子数量或质量下降可通过调整生活方式、药物治疗、营养补充、中医调理和医学干预等方式改善。
长期熬夜、久坐、吸烟酗酒会抑制生精功能。建议每日保证7小时睡眠，每小时起身活动5分钟，戒烟限酒。规律有氧运动如慢跑、游泳每周3次，每次30分钟可促进睾丸血液循环。
生精障碍可选用克罗米芬刺激垂体分泌促性腺激素，辅酶Q10改善精子线粒体功能，左卡尼汀提供精子运动能量。维生素E、锌制剂等抗氧化剂能减少精子DNA损伤，需连续服用3个月以上。
牡蛎富含锌元素可提升睾酮水平，核桃中的ω-3脂肪酸增强精子膜稳定性，番茄红素保护精子免受氧化损伤。建议每日摄入150g深海鱼、30g坚果，烹饪用橄榄油替代动物油。
肾精亏虚型可用五子衍宗丸温补肾阳，湿热下注型适用龙胆泻肝汤清热利湿。艾灸关元、肾俞穴每周2次，配合肉苁蓉、枸杞子代茶饮，连续调理2个月经周期。
重度少弱精症可采用睾丸穿刺取精术结合ICSI技术，精索静脉曲张需行腹腔镜高位结扎术。对于梗阻性无精症，显微镜下输精管吻合术成功率可达60%-80%。
日常可多食用山药、黑芝麻等滋补肾精食材，避免穿紧身裤和高温桑拿。坚持凯格尔运动增强盆底肌群，配合腹式呼吸训练改善睾丸供血。建议每3个月复查精液常规，慢性前列腺炎患者需同步治疗。备孕期间应避免接触农药、重金属等生殖毒性物质，放射科工作者需严格做好防护措施。