腰部皮下出现疙瘩可能与脂肪瘤、皮脂腺囊肿、淋巴结肿大、纤维瘤或外伤血肿有关，需结合触诊和影像检查确诊。
脂肪组织异常增生形成的良性肿瘤，触感柔软可移动。遗传因素占30%，高脂饮食和激素失调可能诱发。直径小于1厘米且无症状者可观察，较大时采用激光消融适用于3厘米以下、微创抽吸或手术切除。术后需加压包扎预防血清肿。
毛囊堵塞导致皮脂滞留形成囊性包块，可能伴发感染红肿。青春期激素分泌旺盛者多发，长期油腻护肤品使用会加重。未感染时外涂莫匹罗星软膏，化脓后需穿刺引流，反复发作建议行囊壁切除术。保持皮肤清洁可降低复发率。
腰背部淋巴结反应性增生常见于泌尿系统感染或带状疱疹，结核感染可能引起无痛性肿大。血常规和超声可鉴别性质。细菌感染用头孢克肟，结核需异烟肼联合利福平，肿瘤转移需原发病灶治疗。避免挤压和热敷刺激。
结缔组织增生形成的硬质包块，妊娠期和更年期女性高发。快速生长需活检排除肉瘤变。较小病灶注射糖皮质激素，超过2厘米建议手术广泛切除，术后配合放射治疗预防复发。穿戴宽松衣物减少摩擦刺激。
撞击后毛细血管破裂形成局部淤血，48小时内冷敷收缩血管，72小时后热敷促进吸收。血肿机化可能形成硬结，超声波理疗配合肝素钠软膏外涂。避免剧烈运动导致二次损伤，糖尿病患者需监控感染迹象。
日常饮食增加维生素C和锌摄入促进组织修复，三文鱼等富含欧米伽3食物可减轻炎症。适度进行腰背肌锻炼改善血液循环，但避免负重动作。洗澡时用中性沐浴露轻柔清洁，发现疙瘩增大变色、伴随发热或夜间疼痛需立即就医。长期久坐者每小时起身活动，选择透气的棉质内衣减少局部潮湿刺激。