同房后腰痛可能与盆腔充血、肌肉劳损、妇科炎症、泌尿系统问题或体位不当有关，需根据具体原因采取热敷、药物或专科治疗。
性兴奋时盆腔血管扩张充血，持续时间过长可能压迫腰部神经。建议同房后平卧休息20分钟，局部热敷促进血液循环，避免立即淋浴或剧烈活动。若频繁出现可服用布洛芬缓解疼痛。
剧烈运动导致腰肌或盆底肌群痉挛。采用蛙式体位放松肌肉，每日做3组臀桥训练增强核心力量，疼痛时涂抹双氯芬酸钠凝胶。避免长时间保持弓腰姿势。
宫颈炎或盆腔炎患者在性刺激后炎症加重。需做白带常规和B超检查，口服甲硝唑联合妇科千金片，严重者用头孢曲松静脉滴注。治疗期间禁止同房，使用保妇康栓辅助消炎。
慢性前列腺炎或尿路感染放射至腰部。检查尿常规和前列腺液，服用左氧氟沙星配合三金片，每日饮水2000ml。男性可坐浴缓解，女性需排查肾盂肾炎可能。
腰部过度弯曲或扭转造成关节压力。尝试侧卧位减少腰椎负担，使用记忆棉腰垫支撑，事后做5分钟婴儿式拉伸。肥胖者需控制体重减轻脊椎负荷。
日常注意补充维生素D和钙质，每周游泳或瑜伽改善腰肌柔韧性。同房前后饮用姜枣茶温经散寒，保持床垫硬度适中。持续性疼痛超过48小时需排查强直性脊柱炎或腰椎间盘突出，必要时进行MRI检查。女性经期前后避免剧烈性生活，男性前列腺保养可每日食用南瓜籽30克。