夫妻同房干涩没水可能与激素变化、心理压力、前戏不足、炎症感染或药物副作用有关，改善方法包括润滑剂辅助、激素治疗、心理调节、增加前戏时间和治疗基础疾病。
女性更年期或哺乳期雌激素水平下降会导致阴道黏膜变薄、分泌物减少。短期可选用水基润滑剂如KY凝胶缓解干涩，长期需在医生指导下进行激素替代治疗，如雌三醇乳膏局部涂抹、口服替勃龙等。定期检查乳腺和子宫内膜安全性。
焦虑、抑郁或亲密关系紧张可能抑制性兴奋反应。建议通过正念冥想缓解压力，夫妻共同进行感官聚焦训练如非生殖器触摸练习，必要时咨询性心理治疗师。避免将性行为与生育目的过度绑定。
性唤起时间不足30分钟时阴道充血不充分。延长前戏至40分钟以上，尝试按摩、亲吻等触觉刺激，使用振动器辅助阴蒂唤醒。观看情趣影像或阅读情色文学可能提升大脑兴奋度。
霉菌性阴道炎或支原体感染会引起性交疼痛性干涩。需做白带常规检查，确诊后使用克霉唑栓剂治疗霉菌，多西环素对抗支原体。治疗期间避免同房，伴侣需同步用药预防交叉感染。
抗抑郁药如帕罗西汀、避孕药或抗过敏药物可能抑制体液分泌。与医生沟通调整用药方案，例如将SSRI类药物更换为安非他酮，或改用含雌激素的复合避孕药。服用维生素E或月见草油可能改善黏膜状态。
日常多食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽油促进细胞膜健康，凯格尔运动增强盆底肌供血能力。选择棉质透气的内裤，避免过度冲洗阴道破坏菌群平衡。若干涩伴随出血、溃疡需立即排查萎缩性阴道炎或肿瘤可能。建立规律的性生活频率有助于维持阴道湿润度，但应尊重双方意愿避免机械执行。