非避孕套避孕方法包括短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、安全期计算和体外射精，需根据个体情况选择。
短效避孕药通过抑制排卵实现避孕，需每日固定时间服用，常见品牌有优思明、妈富隆、达英-35。紧急避孕药如毓婷、保仕婷仅限事后72小时内使用，一年不超过3次。药物可能引起恶心、乳房胀痛等副作用，长期服用需监测肝功能。
宫内节育器分为含铜型爱母环、吉妮环和激素型曼月乐，由医生植入子宫腔，有效期5-10年。皮下埋植剂如依伴侬植入上臂皮下，释放孕激素避孕3年。这两种方式可能造成月经量改变，需定期复查位置。
安全期法需连续记录6个月经周期，结合基础体温和宫颈粘液变化推算排卵日，排卵前后5天避免同房。此方法避孕失败率达24%，适合月经极度规律者。哺乳期闭经法需满足婴儿纯母乳喂养且未恢复月经，6个月内有效率约98%。
体外射精要求男性在射精前完全抽出，但前列腺液可能含少量精子，失败率约22%。尿道压迫法需在射精时按压会阴部阻止精液射出，操作不当易致逆行射精。这两种方法依赖高度自控力，可能影响性体验。
女性输卵管结扎术通过腹腔镜阻断输卵管，男性输精管结扎术切断输精管，均为不可逆手术。术后需3个月精液检查确认无精子，期间仍需避孕。复通手术成功率约50-80%，费用较高。
饮食方面可适量食用芹菜、豆制品等含植物雌激素食物辅助调节激素水平，避免过量饮酒影响避孕药效果。每周3次有氧运动如快走、游泳有助于维持内分泌平衡。使用器械避孕者需注意私处清洁，避免剧烈运动导致位移，定期进行妇科检查。紧急避孕后出现持续腹痛或异常出血应立即就医。