梦遗与长高无直接关联，青春期发育、激素水平、骨骼状态、营养摄入、睡眠质量等因素共同影响身高增长。
梦遗是男性青春期性成熟的正常现象，由睾丸激素水平上升和精囊充盈触发。身高增长则取决于生长板是否闭合，两者通过不同激素调节。生长激素和性激素虽均受下丘脑调控，但梦遗仅表明性功能发育，不能作为长高的判断标准。
身高增长依赖骨骺线活性，X光检查可确认生长板闭合情况。18-20岁后多数人骨骺线闭合，此时即使频繁梦遗也不会继续长高。青春期后期梦遗可能持续，但身高变化已趋缓。
睾酮在促进肌肉发育的同时可能加速骨骺闭合，过高水平反而抑制长高。生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，与梦遗发生时间重叠可能造成误解。定期检测骨龄和激素水平更准确。
梦遗高发期13-17岁通常与身高突增期重合，但个体差异显著。部分男性骨骺闭合后仍会梦遗，而早发育者可能提前结束长高。第二性征出现顺序比梦遗更能反映发育进度。
通过骨龄检测、生长曲线对比、垂体功能检查综合判断长高潜力。家长应每半年记录身高变化，突然停止增长需排查甲状腺功能减退或垂体瘤等病理因素。
保持每日500ml牛奶、50g瘦肉和1小时跳绳/篮球等纵向运动有助于最大化生长潜力。避免熬夜保证生长激素分泌，补充维生素D3和钙质。梦遗后注意清洁，过度频繁每周＞3次伴乏力需检查精索静脉曲张或慢性前列腺炎。发育期男性每年自然增长5-8cm属正常范围，不必过度焦虑生理现象。