精子在女性体内的存活时间通常为1-5天，具体时长受宫颈黏液质量、酸碱度及个体差异影响。
精子排出后，在女性生殖道内的存活时间与宫颈环境密切相关。排卵期宫颈黏液稀薄且呈碱性，精子可存活3-5天；非排卵期黏液黏稠酸性增强，存活时间缩短至1-2天。体外环境下，精液暴露在空气中通常30分钟内失去活性。
宫颈黏液是决定精子存活的关键因素。富含葡萄糖的排卵期黏液能为精子提供能量，延长存活时间至5天。而黄体期黏液含大量白细胞和抗体，酸性环境会快速降解精子细胞膜，存活时间可能不足24小时。
37℃的体内环境最适宜精子存活，体外温度低于20℃时精子会进入休眠状态。医用冷冻技术可使精子在-196℃液氮中保存数十年，但自然环境下干燥精液15分钟后活性完全丧失。
精子与卵子结合的最佳时机在排卵前5天至排卵后24小时内。虽然理论上精子最长存活5天，但超过72小时的精子受精能力显著下降。使用排卵试纸监测LH峰值，可精准把握12-24小时的黄金受孕时段。
正常精液中仅约25%精子能达到输卵管，Y染色体精子游动更快但存活时间较短约24小时，X染色体精子耐力更强可达72小时。少精症患者精子存活时间可能缩短50%，戒烟限酒、补充锌硒元素可提升精子活力。
日常可通过摄入牡蛎、南瓜籽等富锌食物增强精子质量，避免穿紧身裤或久坐等行为。有生育需求者建议在排卵期隔日同房，既保证精子浓度又避免过度排精导致质量下降。冻精保存需专业医疗机构操作，家庭环境下无法实现长期保存。