不想带套怎么避孕方法

不想使用避孕套可通过短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、安全期计算、体外射精等方式避孕，但需注意不同方法的有效性差异。

1、短效避孕药：

通过调节激素抑制排卵实现避孕，需每日定时服用。常见药物包括屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片、炔雌醇环丙孕酮片，避孕有效率超99%。服药期间可能出现乳房胀痛、恶心等反应，长期使用需监测肝功能。

2、宫内节育器：

含铜或孕激素的器械置入子宫干扰受精卵着床。曼月乐、吉妮环、母体乐等型号适用不同人群，避孕效果持续3-10年。放置后需定期复查，可能出现经量增多、腰腹坠胀等副作用，妇科炎症急性期禁用。

3、皮下埋植剂：

将孕激素缓释棒植入上臂皮下，有效期3-5年。依伴依、诺舒朗等产品避孕率达99.5%，适合哺乳期外女性。常见不良反应为月经紊乱，需专业医疗机构操作取出。

4、安全期计算：

避开排卵期同房，需准确记录基础体温和宫颈黏液变化。月经周期规律者采用奥吉诺公式计算易孕期，但实际避孕率仅76%-88%，易受情绪、疾病影响导致意外妊娠。

5、体外射精：

射精前退出阴道的方法失败率高达22%，前列腺液可能含少量精子。仅建议作为临时备用方案，需配合杀精剂使用，频繁采用可能导致男性性功能障碍。

饮食方面可增加富含锌的海产品与坚果，维持生殖系统健康；瑜伽和凯格尔运动能增强盆底肌控制力；选择避孕方法前应评估自身健康状况，激素类避孕需排除血栓风险，宫内装置使用者需注意预防感染，体外射精不可作为常规避孕手段。所有非屏障避孕法均无法预防性传播疾病，固定性伴侣且双方健康筛查合格者方可考虑采用。