下身干涩可通过调整生活习惯、补充营养、局部护理、激素治疗及就医检查等方式改善。
长期熬夜或压力过大会导致内分泌失调，影响阴道分泌物分泌。减少久坐时间，每小时起身活动5分钟，避免穿紧身化纤内裤，选择纯棉透气材质。性生活时使用水溶性润滑剂减少摩擦刺激。
维生素B2缺乏会引发黏膜干燥，每日摄入200克深绿色蔬菜或50克动物肝脏。Omega-3脂肪酸可促进细胞膜健康，每周食用3次三文鱼或每天10克亚麻籽。大豆异黄酮能调节雌激素水平，早晚各饮用300ml无糖豆浆。
过度清洁会破坏酸碱平衡，每日用温水清洗外阴1次即可。可尝试含乳酸成分的pH4弱酸性护理液，每周使用2-3次。绝经后女性可睡前涂抹0.1%雌三醇软膏，连续使用两周。
围绝经期雌激素下降会导致腺体萎缩，经医生评估后可选用雌二醇贴片每周更换1次、普罗雌烯阴道胶囊隔日1粒或替勃龙口服片每日1.25mg。需配合定期乳腺和子宫内膜检查。
干燥综合征等自身免疫疾病会损伤分泌腺体，需检测抗SSA/SSB抗体。糖尿病引发的神经病变会影响黏液分泌，应监测空腹血糖。反复发作的霉菌性阴道炎也会导致异常干涩，需进行白带常规检查。
日常可进行凯格尔运动增强盆底血供，每天3组每组15次收缩。饮食增加银耳羹、桃胶等富含植物胶质的食物，避免辛辣烧烤。出现持续灼痛、出血或异常分泌物时，需在48小时内就诊妇科进行阴道镜和激素六项检测。绝经后女性每年应接受一次阴道健康评估，必要时采用CO2激光治疗改善黏膜状态。