选择卫生巾需考虑材质、吸收力、透气性、贴合度、安全性五个核心因素。
纯棉表层减少皮肤刺激，适合敏感肌人群；竹纤维材质具有天然抑菌特性；高分子吸水树脂芯体能快速锁住液体。避免含荧光剂、香精等添加剂的产品，降低过敏风险。夜间可选用加长纯棉款，白天活动量大时优先网面材质。
量多日选择420mm以上夜用型，含导流槽设计防止侧漏；普通流量使用290-350mm日用款，瞬吸技术保持表面干爽。运动时需选用蝶翼防漏边设计的卫生巾，如护舒宝液体卫生巾能承受高强度活动。
透气底膜可减少闷热感，预防细菌滋生。测试方法是将卫生巾覆盖热水杯，观察蒸汽透过速度。有机棉材质配合3D立体护围，既能防漏又保证空气流通，特别适合长期久坐的上班族。
弧形剪裁更符合人体工学，背胶粘性应适中不易移位。敏感时期可尝试裤型卫生巾，360度环绕贴合。日本花王等品牌采用0.1cm超薄设计，穿着紧身裤时也无明显痕迹。
查看FDA或CFDA认证标志，医用级灭菌卫生巾更适合术后使用。经期前后搭配pH平衡护理液，选择含益生菌的卫生巾能维持私处菌群平衡。过敏体质建议先试用单片装，观察是否出现红肿瘙痒。
经期需每天更换4-6次卫生巾，搭配蔓越莓汁、红枣枸杞茶等暖宫饮品。避免穿紧身牛仔裤，选择纯棉内裤保持透气。运动时每2小时更换一次，游泳可使用卫生棉条。经期后三天继续使用护垫时，优选纯棉无香型。建立月经周期记录，提前准备合适规格的卫生巾。特殊时期可尝试暖宫贴缓解不适，但需与卫生巾保持5cm以上距离。