绿茶适量饮用不影响精子质量，过量摄入咖啡因可能对生育功能产生短期抑制，关键因素包括咖啡因含量、饮用量、个体代谢差异、抗氧化成分作用、长期饮用影响。
绿茶含咖啡因约30-50mg/杯，过量摄入每日＞300mg可能通过腺苷受体抑制精子活力。建议每日饮用不超过3杯，同时减少其他咖啡因来源。临床数据显示短期高剂量摄入可使精液参数暂时下降15%-20%，停止摄入后2周内恢复。
研究显示每日饮用500ml以下绿茶对精液体积、浓度无显著影响。超出该量时，儿茶素类物质可能干扰锌吸收，建议搭配牡蛎、牛肉等富锌食物。特殊人群如弱精症患者需控制在200ml/日以内。
CYP1A2基因多态性导致咖啡因代谢速度差异，慢代谢者更易受影响。可通过基因检测评估风险，这类人群建议选择低咖啡因茶种如白毫银针，或改用冷泡方式减少60%咖啡因溶出。
绿茶中EGCG等多酚物质能清除生殖系统自由基，动物实验显示可降低精子DNA碎片率。优选清明前采摘的嫩芽茶，其抗氧化成分含量比夏茶高3倍。搭配维生素E食物如杏仁效果更佳。
追踪研究表明规律饮用3年以上者，精子膜脂肪酸构成更健康。但需注意农药残留问题，选择有机认证产品。日本学者发现每日2杯煎茶持续5年者，精子顶体反应能力提升12%。
备孕男性可每日饮用1-2杯淡绿茶水温80℃以下，避免空腹饮用。搭配30分钟有氧运动如游泳可增强生殖系统血液循环，摄入南瓜籽、三文鱼等食物补充硒元素。出现精液参数异常时，建议暂停饮用2个月后复查。注意选择无糖原味茶饮，市售含糖绿茶饮料可能通过血糖波动间接影响激素平衡。