目前最有效的避孕方法包括短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂、输卵管结扎或输精管结扎。
短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，避孕成功率高达99%。常见药物如炔雌醇环丙孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片，需每日定时服用。适合月经规律、无严重心血管疾病的女性，需医生评估后使用，可能引起轻微恶心或乳房胀痛。
避孕套通过物理阻隔精液进入阴道，避孕效果约98%，同时预防性传播疾病。选择聚氨酯或天然乳胶材质，配合水基润滑剂可提升使用舒适度。正确使用需排出前端空气，全程佩戴，事后检查是否破损。紧急情况下可配合杀精剂增强效果。
含铜或孕激素的宫内节育器通过干扰受精卵着床发挥作用，有效期5-10年。曼月乐、吉妮环、母体乐等型号需专业医生放置，可能引起经量增多或点滴出血。适合已育女性，需定期超声检查位置，取出后生育力可快速恢复。
左炔诺孕酮埋植剂在上臂皮下缓释激素，有效期3年。单根型依伴侬或双根型诺普兰操作简单，避孕率超99.5%。副作用包括月经模式改变，适合哺乳期结束后女性，植入和取出需门诊小手术。
输卵管结扎或输精管结扎为永久性避孕手段。腹腔镜输卵管夹闭术、经阴道结扎术恢复快，输精管结扎仅需局部麻醉。适合无生育需求人群，术后需3个月精液检查确认效果，理论上可逆但复通成功率有限。
日常可搭配安全期计算或基础体温监测辅助避孕，但单独使用失败率高。紧急避孕药如左炔诺孕酮片应在事后72小时内服用。饮食注意补充叶酸和维生素E，避免过量咖啡因。适度运动如瑜伽或凯格尔运动有助于维持生殖系统健康，每年进行妇科检查或精液分析。不同阶段可选择阶梯式避孕方案，初次性生活推荐避孕套+短效药双重防护，产后优先考虑宫内节育器，40岁以上可逐步过渡到屏障法结合自然避孕法。