卫生巾闷热不适可通过选择透气材质、调整更换频率、注意清洁护理、使用替代产品、就医排查疾病等方式缓解。
卫生巾表层材质直接影响透气性，纯棉材质吸湿性强但散热差，建议选择含有透气孔设计的网面卫生巾或天然竹纤维材质。部分品牌推出的含薄荷因子卫生巾能带来清凉感，但敏感肌需谨慎使用。夜间可选用加长透气型，避免翻身时产生摩擦闷热。
经期前两天建议每2-3小时更换一次，避免经血积聚产生湿热环境。分泌物较多时可搭配护垫使用，但连续使用不宜超过4小时。运动后或高温环境下需立即更换，潮湿环境易滋生细菌引发瘙痒。外出时可随身携带单片独立包装的卫生巾方便替换。
每日用温水清洗外阴1-2次，避免使用碱性沐浴露破坏酸碱平衡。清洗后可用棉柔巾蘸干水分，保持局部干燥。经期可适当修剪阴毛减少闷热感，但切忌使用脱毛膏刺激皮肤。出现红疹时可薄涂氧化锌软膏，瘙痒严重需暂停使用卫生巾。
月经杯可减少皮肤接触面积，医用硅胶材质更透气且能使用8-12小时。棉质月经裤吸湿速干，适合量少时期使用。过敏体质可尝试有机棉卫生巾，不含荧光剂和香精。青少年初次使用可选择超薄卫生巾0.1cm厚度搭配透气内裤。
持续灼热感可能提示真菌感染，需做白带常规检查。反复湿疹样皮疹需排除接触性皮炎，必要时进行斑贴试验。糖尿病患者更易出现会阴部不适，需监测血糖水平。绝经后女性出现不适需警惕萎缩性阴道炎，可局部使用雌激素软膏。
日常饮食多摄入维生素B族和锌元素，如全麦面包、牡蛎等增强皮肤抵抗力。避免经期摄入过多辛辣食物加重充血。选择宽松透气的纯棉内裤，洗涤时与其他衣物分开。经期适当进行瑜伽束角式等运动促进盆腔血液循环，但需避免高强度运动加重闷热感。出现持续瘙痒、溃疡或异常分泌物应及时到妇科就诊，必要时进行分泌物培养或皮肤活检。