禁欲时间过长可能影响精子质量，但弱精症通常由多种因素共同导致，包括生殖系统感染、激素失衡、不良生活习惯等。
长期禁欲会导致精液在附睾中储存过久，部分老化精子可能降低整体活力。正常男性每周排精2-3次可维持精子新陈代谢，超过7天未排精可能使精液粘稠度增加。改善方法包括保持规律排精频率，建议每3-5天排精一次。
长期不排精可能增加前列腺充血概率，诱发慢性前列腺炎。前列腺液是精液重要组成部分，其炎症会改变精液PH值。治疗可选用左氧氟沙星、坦索罗辛等药物，配合温水坐浴促进血液循环。
睾酮水平波动可能影响生精功能，禁欲超过1个月可能反馈抑制下丘脑-垂体轴。建议检测性激素六项，必要时采用HCG注射或克罗米芬治疗。保持适度运动如深蹲、游泳有助于激素平衡。
储存过久的精子易受自由基损伤，导致DNA碎片率升高。补充维生素E每日400IU、辅酶Q10100mg/天等抗氧化剂，食用蓝莓、核桃等富含多酚的食物可改善。
长期性压抑可能引发焦虑状态，交感神经过度兴奋会影响睾丸血供。通过心理咨询缓解压力，尝试凯格尔运动改善盆底肌张力，保持每天7小时睡眠。
日常可增加西红柿、牡蛎等富含锌元素食物的摄入，避免穿紧身裤和久坐。每周进行3次有氧运动如慢跑或骑行，水温控制在38℃以下。若精液检查持续异常，需排查精索静脉曲张等器质性疾病。备孕男性建议禁欲3-5天后进行精液检测，结果更准确。