夫妻性生活是维系情感和生理健康的重要纽带，涉及情感交流、生理需求、心理满足、婚姻稳定性、健康益处五个方面。
性生活是夫妻表达亲密的重要方式，通过身体接触促进催产素分泌，增强信任感和归属感。长期缺乏可能导致情感疏离，建议每周保持1-2次规律互动，尝试拥抱、抚摸等非性接触作为补充。
成年人的性需求如同睡眠需求般客观存在，长期压抑可能引发焦虑或内分泌紊乱。可采用自慰缓解压力，或通过游泳、瑜伽等运动调节荷尔蒙水平。若出现性欲显著减退，需排查甲状腺功能异常等问题。
高质量的性体验能提升自我认同感和幸福感，建议学习感官专注训练，延长前戏时间至15分钟以上。对于性冷淡群体，可尝试认知行为疗法，逐步建立积极联想。
性生活的满意度直接影响婚姻质量，研究显示性频率与离婚率呈负相关。出现障碍时应及时沟通，避免指责，可共同咨询性治疗师。分床睡的夫妻建议保留每周固定亲密时间。
规律性生活可降低心血管疾病风险，每次性行为消耗约200千卡热量。女性可提升盆底肌力，男性有助于前列腺健康。但需注意避开酒后、疲劳等不适宜时段。
日常可多摄入牡蛎、坚果等富含锌元素食物，配合凯格尔运动增强肌群控制力。冬季保持卧室适宜温度，选择棉质透气内衣。若持续存在疼痛或功能障碍，需排查糖尿病、抑郁症等潜在疾病，三甲医院泌尿外科或妇产科可进行激素六项、盆底肌评估等专项检查。中年夫妻可尝试情趣玩具辅助，老年群体则更应重视爱抚等替代方式。