性生活时间短可能由心理压力、生理敏感、前列腺炎、激素失衡、不良生活习惯等原因引起。
焦虑、紧张或伴侣关系紧张可能导致早泄。长期工作压力或性经验不足也会影响表现。认知行为疗法可帮助调整心态，练习深呼吸等放松技巧，伴侣间加强沟通缓解紧张情绪。严重时需心理咨询介入。
阴茎头神经敏感度过高是常见生理原因。局部麻醉剂如利多卡因凝胶可降低敏感度，需在医生指导下使用。凯格尔运动能增强盆底肌控制力，每天练习收缩肛门肌肉3组，每组15次。延时避孕套也能减少刺激。
慢性前列腺炎可能引起射精控制障碍。需进行前列腺液检查，药物治疗包括左氧氟沙星等抗生素、坦索罗辛等α受体阻滞剂。温水坐浴每日2次，每次15分钟，避免长时间骑车压迫会阴部。
甲状腺功能亢进或睾酮水平异常可能影响性功能。需检测性激素六项，甲状腺素过高可服用甲巯咪唑，睾酮不足需补充十一酸睾酮。保持规律作息，避免熬夜干扰内分泌。
频繁自慰形成的快速射精习惯需要纠正。采用停-动法训练，在临近射精感时暂停刺激。减少酒精摄入，戒烟改善血液循环。多吃牡蛎、坚果等含锌食物，配合慢跑等有氧运动增强体质。
改善饮食可多摄入富含精氨酸的海参、鳝鱼，补充维生素E和B族。每天快走30分钟促进血液循环，避免辛辣刺激食物。温水清洗会阴部保持清洁，选择宽松棉质内裤。持续2个月无改善需到男科就诊，排除糖尿病等基础疾病。建立健康性生活频率，避免过度关注持续时间。