性生活时间缩短可能由心理压力、前列腺炎、敏感度增高、激素失衡、不良生活习惯引起，改善需针对性调整行为习惯并排查疾病。
焦虑抑郁等情绪问题会通过交感神经过度兴奋导致早泄，认知行为疗法能帮助建立对性行为的正确认知。每周3次深呼吸训练或正念冥想，每次15分钟可降低紧张感。伴侣间增加前戏时间至20分钟以上，采用停顿挤压技术控制射精冲动。
慢性前列腺炎会使盆腔充血敏感，需进行前列腺液检查。口服左氧氟沙星配合温水坐浴每日2次，选用α受体阻滞剂如坦索罗辛缓解尿路症状。避免长时间骑车压迫会阴部，性生活后及时排尿冲洗尿道。
龟头敏感度过高者可尝试渐进式脱敏，使用厚度0.03mm的延时避孕套降低刺激。从每周2次自慰训练开始，达到临界点时停止刺激，配合局部麻醉凝胶如利多卡因，但需避免长期使用影响勃起。
睾酮水平低于8nmol/L需内分泌科就诊，十一酸睾酮胶丸补充治疗期间每月监测PSA。甲状腺功能异常者同步检查TSH指标，甲亢患者可用普萘洛尔降低交感神经兴奋性。
戒烟限酒减少血管内皮损伤，深蹲和凯格尔运动每日各30次增强盆底肌。避免熬夜保证褪黑素正常分泌，性活动前1小时禁食高脂食物。选择侧卧位或女上位体位降低兴奋度，两次性生活间隔48小时以上。
日常多摄入牡蛎南瓜子等富锌食物，补充维生素E改善微循环。有氧运动如慢跑每周3次提升心肺功能，水温40℃以下泡澡缓解神经紧张。选择纯棉透气内裤避免局部高温，定期体检排除糖尿病等基础疾病。建立规律的性生活节奏，伴侣共同参与行为疗法效果更佳。