性生活时间短可能与心理压力、生理敏感、前列腺炎、激素失衡或不良习惯有关，改善方法包括行为训练、药物治疗、心理调节、生活方式调整和盆底肌锻炼。
焦虑或紧张会加速性兴奋，导致过早射精。认知行为疗法可帮助缓解压力，伴侣配合的渐进式脱敏训练能延长耐受时间，必要时可短期使用帕罗西汀等抗焦虑药物辅助调节。
龟头神经过于敏感是常见原因。局部麻醉剂如利多卡因凝胶可降低敏感度，包皮环切术能减少摩擦刺激，生物反馈治疗可帮助掌握控制技巧，需在医生指导下选择合适方案。
前列腺炎或尿道感染可能引发早泄。抗生素治疗需针对病原体选择左氧氟沙星、头孢克肟等药物，配合温水坐浴促进炎症消退。糖尿病等慢性病需优先控制原发病。
睾酮水平低下会影响性功能。血清检测确认后可采用十一酸睾酮补充治疗，配合锌、维生素D等营养素补充，避免自行服用激素类药物。
戒烟限酒可改善血管功能，凯格尔运动每天3组能增强盆底肌控制力。性交前1小时服用达泊西汀等延时药物，配合停顿挤压法训练，逐步建立控制反射。
日常多摄入牡蛎、坚果等富含锌的食物，避免久坐压迫会阴部。每周进行150分钟有氧运动如游泳或慢跑，改善全身血液循环。睡眠不足会加重症状，保证7小时优质睡眠。伴侣共同参与行为训练效果更佳，短期内未见改善需到男科排查器质性疾病。长期坚持科学锻炼结合健康生活方式，多数患者3-6个月可见明显进步。