肚子按着硬还疼可能与胃肠胀气、便秘、肠梗阻、腹膜炎或肿瘤有关，需结合具体症状判断。
饮食过快、产气食物摄入过多会导致肠道气体堆积，按压时出现硬块感和疼痛。建议减少豆类、碳酸饮料等易产气食物，饭后散步促进消化，必要时服用西甲硅油或二甲硅油缓解症状。
粪便长时间滞留肠道会使左下腹发硬疼痛。增加膳食纤维摄入如燕麦、火龙果，每日饮水量不低于1500ml，短期可使用开塞露或乳果糖口服溶液帮助排便。
腹部手术后粘连、肠道肿瘤可能引发机械性梗阻，表现为腹部绞痛、呕吐和板状腹。需立即就医进行胃肠减压，严重者需行肠粘连松解术或肠道支架植入术。
阑尾穿孔、胃溃疡穿孔等引起的腹膜炎症会导致全腹肌紧张如木板。急诊需进行腹腔镜探查，术后使用头孢三代抗生素联合甲硝唑抗感染治疗。
结肠癌等恶性肿瘤生长可能导致局部包块，伴随体重下降和便血。确诊需结肠镜检查，治疗方式包括根治性切除术、放化疗等综合手段。
日常注意保持规律饮食，避免暴饮暴食，适当进行腹部按摩和快走运动。出现持续疼痛、发热或便血等症状时，建议24小时内消化科就诊。长期便秘人群可每日练习腹式呼吸，睡前顺时针按摩腹部100次促进肠蠕动，饮食中增加奇亚籽、亚麻籽等富含omega-3的食物改善肠道环境。