长期不排精可能增加前列腺疾病风险，主要与腺液淤积、激素失衡、炎症诱发、代谢异常、心理压力等因素相关。
前列腺持续分泌精液成分但无法定期排出，可能导致腺管堵塞。临床数据显示，每月排精8-12次可降低前列腺钙化风险。建议通过规律性生活或适度自慰维持排泄频率，每周2-3次为宜。久坐人群可配合提肛运动改善循环。
精液中的睾酮代谢产物长期滞留可能反馈抑制下丘脑功能。研究显示6个月以上禁欲者前列腺特异性抗原PSA水平升高15%。平衡方法包括有氧运动和摄入锌元素，每日推荐食用牡蛎或南瓜籽30克。
淤积的前列腺液成为细菌培养基，大肠杆菌感染概率提升2-3倍。出现尿频尿急需就医检查，常用药物包括左氧氟沙星、坦索罗辛、塞来昔布等。温水坐浴每日2次可辅助缓解症状。
禁欲超过3个月者前列腺体积平均增大18%。南瓜籽油含植物甾醇可抑制5α还原酶，建议每日口服5ml。深蹲运动能促进盆腔血流，每组15次每日3组。
性张力持续积累可能引发慢性盆腔疼痛综合征。正念冥想配合腹式呼吸训练，每次15分钟每日1次。严重焦虑者可考虑心理咨询，认知行为疗法改善效果显著。
保持适度排精频率对前列腺健康具有保护作用，建议根据个体情况调整排泄间隔。饮食注意补充番茄红素和维生素E，生吃番茄或饮用石榴汁效果较好。运动推荐游泳和快走等盆腔友好型项目，避免长时间骑行。出现持续会阴胀痛或排尿异常应及时进行前列腺超声和尿常规检查。日常可进行前列腺按摩护理，但需在医生指导下操作。