乳头乳晕颜色深与激素水平、遗传因素、摩擦刺激、妊娠哺乳、紫外线照射等有关，改善方法包括局部护理、医美手段、调整生活习惯。
雌激素和孕激素水平升高会导致黑色素沉积，常见于青春期、月经周期、妊娠期。口服避孕药可能加重色素沉着。治疗可尝试外用维生素E乳膏或氢醌霜，妊娠哺乳期需避免使用刺激性产品。
先天肤色较深者乳晕颜色通常更深，属于正常生理现象。医美手段如激光美白调Q激光、皮秒激光可选择性破坏黑色素，需3-5次疗程，术后需严格防晒。
内衣材质粗糙或运动摩擦可能刺激局部角质增厚。更换无钢圈纯棉内衣，减少高强度运动摩擦，沐浴时避免用力搓洗，可配合使用含神经酰胺的修护乳。
孕期黑色素细胞活跃度增加，乳晕扩大变深为哺乳准备。产后6-12个月可能自然淡化，哺乳期后可尝试果酸焕肤浓度20%-35%，每月1次连续3次。
紫外线会激活酪氨酸酶活性，日常需做好胸部防晒。选择物理防晒霜含氧化锌成分，户外活动时穿戴UPF50+防晒衣，避免日光浴直接暴晒。
日常饮食多摄入维生素C猕猴桃、西兰花、维生素E坚果、橄榄油抑制黑色素合成；避免咖啡因和辛辣食物刺激。选择宽松透气的丝质睡衣减少夜间摩擦，定期使用温和去角质产品每周1次。医美治疗需选择正规医疗机构，术后保持创面干燥并使用医用修复敷料。观察颜色突然加深或伴随皮疹需排查乳腺疾病。