身体长肉粒可能与皮肤纤维瘤、皮脂腺囊肿、软纤维瘤、寻常疣或脂肪瘤有关，常见原因包括摩擦刺激、病毒感染、代谢异常、遗传因素及激素变化。
长期衣物摩擦或皮肤反复受挤压可能诱发皮肤纤维瘤，表现为坚硬无痛的小肉粒。减少局部摩擦可缓解症状，较大肿块需手术切除，激光治疗或液氮冷冻适用于较小病灶。
HPV感染导致寻常疣表现为粗糙肉粒，多发于手足部位。外用5-氟尿嘧啶软膏、水杨酸贴片可消除疣体，顽固病例需采用电灼术或CO2激光治疗。
皮脂腺堵塞形成的囊肿内含豆腐渣样物质。保持皮肤清洁避免继发感染，已化脓囊肿需切开引流，完整切除囊壁可防止复发。
软纤维瘤常见于颈部腋窝，有家族聚集性。细蒂型可用剪刀剪除后电凝止血，射频消融或结扎疗法适合基底较宽的瘤体。
妊娠期或肥胖人群易发脂肪瘤，触诊柔软可移动。控制体重有助于预防，直径超5厘米需手术摘除，微创吸脂术适用于多发性病例。
日常需穿着宽松棉质衣物减少摩擦，补充维生素A/C增强皮肤抵抗力，定期检查肉粒变化。出现快速增长、破溃出血或颜色改变应及时就医，避免自行掐挤以防感染。适当进行快走、游泳等有氧运动促进代谢，饮食注意控制高糖高脂摄入，多食用西兰花、蓝莓等抗氧化食物。