情人关系结束后能否做朋友取决于双方情感处理能力、分手性质及边界感建立，关键在于理性评估、情绪消化和关系重构。
分手后若一方仍有未消解的爱意或怨恨，强行维持友谊可能导致二次伤害。建议通过心理咨询、情感日记等方式梳理真实感受，明确是否具备转换关系的基础。双方需接受关系本质改变的事实，避免陷入模糊地带。
和平分手且无原则性矛盾如异地、人生规划差异更易建立健康友谊。涉及背叛或欺骗的分手，建议至少3-6个月冷静期。重大情感创伤需专业心理干预，强行做朋友可能延缓愈合。
建立清晰的物理与情感边界是转型关键。避免单独约会、深夜联络等易引发误会的互动，初期可尝试群体社交场合接触。明确禁止讨论新恋情细节，防止比较心理滋生。
评估共同社交圈的影响，频繁互动可能妨碍彼此开展新关系。职场或利益关联的情侣需制定专业协作准则，情感剥离期避免重要合作项目，防止决策偏差。
采用渐进式接触策略，从社交媒体点赞到偶尔聚餐需6-12个月适应期。过程中出现嫉妒或焦虑时应暂停联系。成功案例显示，至少需要2次坦诚沟通才能确立稳定的朋友关系模式。
保持友谊期间建议增加团体运动如羽毛球、徒步活动降低独处压力，饮食上多摄入富含色氨酸的海鱼、香蕉帮助情绪调节。女性可侧重经期后喝玫瑰陈皮茶疏肝解郁，男性适当补充锌元素稳定睾酮水平。定期进行正念冥想练习，每周记录关系适应度评分，数值持续低于5分需考虑终止尝试。