避孕效果佳且对身体伤害小的方式包括短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂、自然避孕法。
短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，避孕成功率超过99%。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35需每日定时服用，适合月经规律女性。需注意可能引起轻微恶心或乳房胀痛，长期使用需定期检查肝功能。
避孕套通过物理阻隔精卵结合，正确使用有效率达98%，能同步预防性传播疾病。选择水性润滑剂配合超薄款提升体验，避免使用油性润滑剂导致破裂。使用前需检查保质期，佩戴时捏紧储精囊排出空气。
含铜节育器通过铜离子杀伤精子，有效期5-10年；激素型节育器如曼月乐可减少经量。需由医生操作放置，初期可能腰酸腹胀，适合已育女性。定期超声检查位置，异常出血需及时就诊。
如依伴侬通过缓释孕激素避孕3年，适合哺乳期外女性。手臂内侧植入火柴棒大小装置，可能引起月经不规律。术后保持伤口干燥，避免剧烈运动一周。
通过监测基础体温和宫颈黏液判断安全期，需配合排卵试纸提高准确性。适合月经周期极规律者，失败率约15%。需每日记录体温变化，排卵前后5天需禁欲。
饮食方面可增加富含维生素B族的全谷物和绿叶蔬菜，运动推荐每周3次有氧锻炼维持内分泌平衡。使用激素类避孕方式需补充钙质，避免吸烟饮酒降低副作用。不同阶段可组合使用多种方法，40岁以上女性建议咨询医生调整方案。