同居期间安全有效的避孕方法包括短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂和自然避孕法。
通过调节激素抑制排卵实现避孕，有效率超过99%。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35需每日固定时间服用。适合月经规律、无严重心血管疾病的女性，需医生评估后使用，可能引起乳房胀痛等轻微副作用。
物理阻隔精子的双重防护方式，正确使用有效率98%。选择聚氨酯或天然乳胶材质，配合水基润滑剂可提升体验。兼具预防性传播疾病功能，使用前需检查保质期和破损情况。
含铜或孕激素的T型装置放置子宫内，避孕效果持续3-10年。曼月乐、吉妮环等型号需专业医生操作，可能引起经量增多，适合已生育女性。定期超声检查确保位置正常。
植入上臂皮下的孕激素缓释剂，有效期3年。依伴依等产品避孕率达99.95%，适合哺乳期女性。可能出现不规则出血，需术后一周避免剧烈运动。
通过基础体温测量和宫颈黏液观察排卵期，避开易受孕时段。需配合排卵试纸提升准确性，适合月经周期极规律的女性。失败率约25%，建议与避孕套配合使用。
饮食方面可适量增加富含锌的海产品，避免过量咖啡因；每周保持150分钟有氧运动维持内分泌平衡。不同避孕方式各具特点，建议根据年龄、生育计划和健康状况综合选择，必要时咨询妇科医生进行个性化方案设计。定期体检和避孕效果评估是长期同居关系中的必要措施，出现异常出血或不适需及时就医。