避孕最简单的方法包括使用避孕套、口服短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植避孕剂、体外射精。
避孕套通过物理阻隔精液进入阴道实现避孕，正确使用有效率可达98%。选择正规品牌并全程佩戴，避免破裂或滑脱。乳胶过敏者可选用聚氨酯材质，同时能降低性病传播风险。使用前检查有效期，撕开包装时注意避免指甲划伤。
雌孕激素复合制剂通过抑制排卵改变子宫内膜环境，需每日固定时间服用。常见品牌如优思明、妈富隆，适用月经周期规律者。服药初期可能出现恶心、乳房胀痛，通常1-3个月适应。需注意抗生素、抗癫痫药可能降低药效，吸烟者35岁以上慎用。
含铜或孕激素的T型装置由医生植入宫腔，避孕效果持续3-10年。适合已育女性，放置后可能出现经量增多、腰酸，3-6个月逐渐缓解。每年需超声检查位置，出现发热、剧烈腹痛需及时就诊。绝经后半年内需取出避免嵌顿。
孕激素缓释棒植入上臂皮下，避孕有效期3年。适合哺乳期及不能耐受雌激素者，不规则出血是常见副作用。植入24小时后起效，取出后生育能力快速恢复。避免埋植侧手臂剧烈运动，防止移位。
性交中断法依赖男性控制力，实际失败率达22%。前列腺液可能含少量精子，不建议作为主要避孕方式。心理压力可能影响性生活质量，意外妊娠风险较高，建议配合其他避孕措施。
饮食方面可适量增加富含维生素B族的全谷物、绿叶蔬菜，维持内分泌稳定；瑜伽、凯格尔运动有助于盆腔血液循环。不同阶段应咨询医生调整避孕方案，紧急避孕药每年使用不超过3次。储存避孕用品避免高温潮湿，定期检查医疗器械有效期，选择正规医疗机构进行相关操作。