挤奶后乳房一碰就疼可能与乳腺管堵塞、乳腺炎或哺乳姿势不当有关，可通过调整哺乳方式、热敷按摩、药物治疗、排空乳汁及预防感染缓解。
错误哺乳姿势可能导致乳头皲裂或乳汁淤积。采用摇篮式或橄榄球式抱姿，确保婴儿含住大部分乳晕，避免单侧乳房过度使用。哺乳后涂抹羊毛脂膏保护乳头，减少摩擦刺激。
用40℃温毛巾热敷乳房5分钟，配合指腹从乳房根部向乳头方向环形按摩，促进淤积乳汁排出。避开红肿区域，每日重复3-4次，配合吸奶器辅助排空残余乳汁。
出现发热或局部红肿时需就医，医生可能开具头孢类抗生素如头孢氨苄、布洛芬缓解疼痛。哺乳期安全的外用药包括莫匹罗星软膏，需在哺乳后涂抹并清洁。
定时用吸奶器抽吸，保持2-3小时排空一次。选择双边电动吸奶器，调节适宜负压，配合轻轻抖动乳房帮助乳腺管疏通。冷藏的卷心菜叶敷贴可减轻胀痛。
哺乳前后用清水清洁乳头，避免使用肥皂。选择透气纯棉哺乳文胸，夜间睡眠时解除胸罩压力。出现持续高热或脓性分泌物需立即就医排查乳腺脓肿。
日常饮食增加维生素C猕猴桃、西兰花和卵磷脂鸡蛋、豆浆摄入，减少高脂饮食。哺乳期每日饮水量建议2000ml以上，适度进行扩胸运动改善循环。观察3天无改善或症状加重需超声检查排除乳腺囊肿等病变，哺乳期用药需严格遵循医嘱。