爷爷奶奶辈的避孕方式主要包括安全期计算、体外排精、屏障避孕法、草药避孕及手术结扎。
通过女性月经周期推算排卵期，避开易受孕时段同房。此方法依赖生理规律，但准确性受个体差异影响较大，失败率约20%。现代医学建议结合基础体温监测或排卵试纸提高判断精度。
男性在射精前中断性行为，将精液排出体外。操作简单但需高度自控力，实际使用中因前列腺液可能含少量精子，避孕失败率达22%。部分文化中至今仍沿用此法。
采用动物肠衣、鱼鳔等天然材料制作避孕套，或使用阴道隔膜、海绵等物理阻隔。20世纪初期橡胶避孕套普及前，我国部分地区使用油纸、丝绸浸蜡等替代品，防护效果有限且易破损。
服用藏红花、麝香等中药抑制生育功能，或采用局部冲洗法。古籍记载的"凉药"多含重金属成分，长期使用可能导致月经紊乱甚至不孕。部分偏远地区仍保留此类传统实践。
60年代后逐渐推广的永久性避孕手段，女性输卵管结扎需开腹手术，男性输精管结扎创伤较小。当时受政策影响，多子女家庭常选择此方式，术后需静养2周避免感染。
现代避孕可选择短效避孕药、皮下埋植剂等高效方式，同时注意补充维生素E和锌元素维护生殖健康。适度进行凯格尔运动增强盆底肌功能，日常避免高温环境影响精子活性。使用天然材质内衣减少局部刺激，定期体检排查妇科/男科疾病隐患。