避孕最安全有效的方式需结合个体需求选择，常见方法包括短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂、绝育手术。
通过调节激素抑制排卵实现避孕，正确使用有效率超99%。适合月经规律、无心血管疾病的女性，需每日定时服用。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35，需遵医嘱排除禁忌症。漏服可能降低效果，建议搭配避孕套使用。
物理阻隔精卵结合，同时预防性传播疾病，典型使用有效率约85%。选择聚氨酯或乳胶材质，如水溶性润滑的冈本003、杜蕾斯Air超薄款。使用时需检查保质期、全程佩戴，避免指甲划破。紧急情况下可叠加短效避孕药提升安全性。
含铜或激素的T型装置置入子宫，干扰受精卵着床，有效期5-10年。曼月乐、吉妮环等型号适合已育女性，需专业医生操作。可能引起经期延长，但避孕成功率高达99.2%，定期B超检查位置即可。
植入上臂的孕激素缓释剂，有效期3年，依从性优于口服药。如依伴侬、诺舒朗等品牌，哺乳期6周后可用。可能出现点滴出血，但无需日常操作，适合健忘或流动人口。
输卵管结扎或输精管切除术为永久方案，适合无生育需求人群。腹腔镜手术创伤小，但存在复通失败风险。男性结扎更简易，如直视钳穿法手术30分钟完成，需术后3个月精液检查确认效果。
饮食方面可适当补充维生素E和锌维持生殖健康，如坚果、牡蛎；避免剧烈运动防止宫内节育器移位，瑜伽和快走更适合避孕期女性。不同阶段应定期复查，40岁以上女性需评估血栓风险，紧急避孕药每年使用不超过3次。根据生育计划、健康状况和生活方式动态调整方案，与伴侣充分沟通后共同决策。