长期穿高跟鞋可能导致足部变形，主要与受力不均、鞋型挤压、肌肉劳损、骨骼移位、关节磨损等因素相关。
高跟鞋改变足底压力分布，前掌承受体重60%以上压力，长期超负荷易引发拇外翻。建议选择3厘米以下中跟鞋，每日穿高跟鞋不超过4小时，使用硅胶前掌垫分散压力。
尖头高跟鞋迫使脚趾呈锥形排列，持续压迫可导致锤状趾或交叉趾。治疗需更换宽楦鞋型，夜间佩戴趾间分隔器，严重者需手术矫正趾关节。
小腿三头肌长期紧绷易引发跟腱缩短，表现为踮脚困难。每日做足部拉伸：台阶悬踵练习15次，毛巾牵拉足底筋膜3分钟，配合泡沫轴放松腓肠肌。
足弓长期悬空可能诱发扁平足，X光显示距骨下移。定制矫形鞋垫支撑内侧纵弓，游泳、骑自行车等低冲击运动可强化胫骨后肌。
踝关节稳定性下降易致创伤性关节炎，MRI显示软骨磨损。脉冲射频治疗可缓解疼痛，关节镜清理术适用于游离体患者，口服硫酸氨基葡萄糖保护软骨。
日常建议多食用富含胶原蛋白的银耳、蹄筋，补充维生素E增强韧带弹性；赤足沙滩行走锻炼足底肌群；睡前温水泡脚后涂抹含薄荷醇的舒缓乳膏。出现持续疼痛或明显畸形时，需及时至足踝外科进行步态分析和生物力学评估。