无套无环避孕可通过体外射精、安全期计算、避孕药物、皮下埋植剂、男性结扎等方式实现。
男性在射精前将阴茎抽出阴道，需严格把握时机，失败率约20%。配合排卵期监测可降低风险，但精子可能在前列腺液中提前溢出。建议仅在伴侣月经周期规律时作为辅助手段，紧急情况下需服用72小时避孕药补救。
避开排卵日前5天和后4天的易孕期，通过基础体温测量或宫颈黏液观察判断。生理周期不规律者误差较大，典型失败率25%。推荐搭配避孕凝胶使用，壬苯醇醚类杀精剂可破坏精子细胞膜。
短效避孕药如优思明需每日固定时间服用，通过抑制排卵实现99%有效率。长效针剂如狄波-普维拉每3个月注射一次，可能引起经期紊乱。紧急避孕药毓婷含1.5mg左炔诺孕酮，需在事后120小时内服用。
依伴侬埋植剂在手臂皮下释放依托孕烯，有效期3年。可能出现突破性出血，适合哺乳期外的女性。需专业医生操作植入，取出后生育能力可快速恢复。
输精管结扎术通过阴囊小切口阻断精子通道，门诊手术20分钟完成。术后需射精15次以上排空残留精子，三个月精液检查确认无精子方生效。复通手术成功率约60%，适合已完成生育需求的伴侣。
日常可增加富含维生素E的坚果类食物促进生殖系统健康，凯格尔运动提升盆底肌控制力。体外射精后建议用弱酸性护理液清洁外阴，服用避孕药期间定期检查肝功能。安全期计算需持续记录6个月以上周期，皮下埋植后避免植入侧手臂提重物。结扎术后冰敷阴囊48小时，两周内禁止剧烈运动。