无套避孕可通过安全期计算、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、结扎手术实现。
女性月经周期规律时，排卵通常发生在下次月经前14天左右，避开排卵前后3天可降低受孕概率。但安全期避孕失败率达20%，因情绪压力或疾病可能导致排卵提前或延后。建议配合基础体温监测或排卵试纸提高准确性，但不宜作为单一避孕手段。
含雌激素和孕激素的复合制剂通过抑制排卵实现避孕，正确使用有效率超99%。常见品牌如优思明、妈富隆需每日固定时间服用，漏服需12小时内补服。适用健康女性，但吸烟者、高血压患者禁用，可能引发乳房胀痛等副作用，需医生评估后使用。
含铜或孕激素的T型装置置入子宫腔，铜离子影响精子活性或孕激素抑制内膜增生。曼月乐、吉妮环等型号有效期3-10年，需专业医生操作放置。可能出现经期延长、腰腹坠胀，适合已育女性，急性盆腔炎患者禁用。
左炔诺孕酮硅胶棒植入上臂皮下，缓慢释放激素抑制排卵，依伴侬等产品有效期3年。避孕成功率99.5%，但可能导致月经紊乱，约20%使用者出现闭经。植入取出需门诊小手术，适合需要长效避孕人群。
男性输精管结扎或女性输卵管结扎属永久避孕手段。输精管结扎通过阴囊小切口完成，术后需3个月精液检查确认无精子；输卵管结扎需腹腔镜手术。两者均可能发生再通，绝育前需充分评估生育需求，适合无再生育计划夫妇。
饮食方面可适量增加豆制品调节激素水平，避免过量饮酒影响避孕药效果；运动建议选择瑜伽或游泳等中低强度项目，剧烈运动可能干扰宫内节育器位置。护理需注意，使用激素避孕法需定期体检乳腺和肝功能，宫内节育器使用者每年超声检查位置，结扎术后保持伤口清洁干燥。所有避孕方式均需结合自身健康状况选择，紧急情况下仍需使用避孕套预防性传播疾病。