无套避孕方法包括口服避孕药、避孕环、皮下埋植剂、安全期计算、体外射精等。
短效避孕药通过抑制排卵改变子宫内膜环境实现避孕，需每日固定时间服用。长效避孕针如甲羟孕酮每3个月注射一次，避孕贴片每周更换一次。药物可能引起恶心、乳房胀痛等副作用，需医生评估后使用。
宫内节育器分为含铜型和激素型，T形环有效期5-10年。阴道避孕环每月放置21天取出7天，皮下埋植剂如依托孕烯植入上臂皮下有效期3年。器械避孕需专业医生操作，可能产生经期延长等反应。
基础体温法需晨起测量静息体温，宫颈粘液观察需记录分泌物性状变化。结合排卵试纸检测LH激素峰值，排卵前后5天为危险期。此方法避孕失败率约15%，适合月经周期规律者。
性交过程中在射精前抽出阴茎，需男性具备精准控制能力。前列腺液可能含少量精子，实际避孕失败率约22%。建议配合杀精剂使用，如壬苯醇醚栓剂或薄膜。
女性输卵管结扎通过腹腔镜手术阻断卵子通道，男性输精管结扎术切口仅1厘米。术后需3个月精液检查确认无精子，复通手术成功率约50%。适合无生育需求人群。
饮食方面可增加富含锌元素的海鲜和坚果，维生素E丰富的菠菜有助于维持生殖系统健康。每周进行150分钟中等强度运动如快走游泳，避免久坐影响盆腔血液循环。使用避孕方法期间需定期体检，出现异常出血或腹痛应及时就医，不同避孕手段可组合使用提高效果。