无套避孕可通过安全期计算、体外排精、避孕药物、宫内节育器、结扎手术实现。
女性月经周期中排卵前后5天为危险期，其余时间为相对安全期。通过记录基础体温或使用排卵试纸监测排卵日，避开易孕期同房。但该方法受月经不规律影响较大，失败率约15%-25%，建议配合避孕套使用。
男性在射精前将阴茎抽出阴道外，需精确控制射精时间。操作不当可能导致少量精子提前溢出，失败率约18%-22%。要求双方有较强自控力，不适合勃起功能障碍者。
短效避孕药如优思明、妈富隆需每日定时服用，通过激素抑制排卵；紧急避孕药如毓婷在同房后72小时内服用。药物可能引起恶心、乳房胀痛等副作用，长期使用需监测肝功能。
含铜节育器如吉妮环通过铜离子杀伤精子，有效期5-10年；激素型曼月乐环可减少月经量。需专业医生操作，可能引发经期延长、腰腹坠胀，适合已育女性。
女性输卵管结扎通过腹腔镜阻断卵子通道，男性输精管结扎仅需局部麻醉。手术避孕成功率超99%，但复通手术成功率仅50%-70%，适合无生育需求人群。
饮食方面可适量食用芹菜、牡蛎等含锌食物调节激素；瑜伽、凯格尔运动能增强盆底肌控制力。日常需注意生殖器清洁，避免经期同房。不同避孕方式需根据年龄、健康状况选择，多次流产可能损伤子宫内膜，建议咨询专业医生制定个性化方案。定期妇科检查可及时发现避孕器具移位或药物副作用，哺乳期女性应避免含雌激素避孕药。