不戴套安全避孕可通过计算安全期、使用短效避孕药、外用杀精剂、宫内节育器或结扎手术实现，需根据个体情况选择合适方法。
女性月经周期规律时，排卵通常发生在下次月经前14天左右，避开排卵前后5天的高危期可降低怀孕风险。但受情绪、疾病等因素影响，排卵可能提前或延后，此方法避孕成功率约76%。建议配合基础体温监测或排卵试纸提高准确性，意外排卵风险较高者需搭配紧急避孕药。
含雌激素和孕激素的复方制剂如优思明、妈富隆通过抑制排卵、改变子宫内膜环境实现99%避孕率。需每日固定时间服用，漏服需12小时内补服。高血压、吸烟者禁用，可能引发乳房胀痛、突破性出血等副作用，用药前需评估血栓风险。
壬苯醇醚栓如爱侣栓或泡沫剂通过破坏精子细胞膜达到杀精效果，使用后需静卧10分钟，有效率约72%。可能引起阴道灼热感，过敏体质慎用。建议同房前10分钟放置，药物失效后需补用，不可与阴道冲洗同时进行。
含铜节育器如吉妮环通过铜离子干扰受精卵着床，有效期5-10年，避孕率99%。适合已育女性，放置后可能出现经量增多、腰酸，需定期超声检查位置。激素型节育器曼月乐可减少月经量，但初期可能有点滴出血。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎属永久避孕手段。腹腔镜手术创伤小，术后需避孕3个月直至精液检查无精子。复通手术成功率约60%，适合无再生育需求者。手术可能存在感染、血肿风险，需签署知情同意书。
饮食上可适量补充维生素E坚果、菠菜维持生殖系统健康，避免过量咖啡因影响激素平衡。每周3次有氧运动快走、游泳有助于调节内分泌，但过量运动可能干扰月经周期。日常需记录月经日期，使用避孕工具前后注意清洁，出现异常出血或持续腹痛应及时就医。哺乳期女性需避免含雌激素药物，产后避孕建议优先选择孕激素制剂或避孕环。