不戴套避孕可通过安全期计算、外用杀精剂、宫内节育器、口服避孕药、皮下埋植等方法实现。
女性月经周期中排卵期前后5天为易孕期，避开这段时间同房可降低怀孕概率。但排卵受情绪、疾病等因素影响可能提前或延后，实际避孕成功率约76%。建议结合基础体温监测或排卵试纸提高准确性，但哺乳期、月经不规律者不适用该方法。
壬苯醇醚等杀精成分通过破坏精子细胞膜达到避孕效果，常见剂型包括栓剂、薄膜和凝胶。需在同房前5-10分钟置入阴道，单次使用避孕有效率约72%。可能出现阴道灼热感等刺激症状，频繁使用可能破坏阴道菌群平衡。
含铜节育器通过铜离子干扰受精卵着床，有效期5-10年，避孕成功率超99%。适合已育女性，需由医生操作放置，可能引起经量增多、腰腹痛等副作用。新型激素宫内节育系统可减少月经量，但需每年更换。
短效避孕药通过抑制排卵发挥作用，正确服用避孕率达99%。常见品牌如优思明、妈富隆需每日固定时间服用，漏服需及时补服。紧急避孕药如毓婷仅限事后72小时内使用，频繁使用可能导致月经紊乱。
左炔诺孕酮埋植剂在上臂皮下释放激素，有效期3年，避孕率99.5%。适合哺乳期外女性，可能出现不规则出血、头痛等反应。需专业医疗机构植入，取出后生育能力可快速恢复。
饮食方面可适量食用芹菜、豆瓣菜等含植物雌激素食物辅助调节内分泌，但不可替代正规避孕措施。每周3次有氧运动如快走、游泳有助于维持激素平衡。使用杀精剂后6小时内避免冲洗阴道，放置宫内节育器后两周内禁止盆浴和性生活。不同避孕方式各有利弊，建议根据年龄、生育计划及健康状况，在医生指导下选择最适合的方案，必要时可组合使用多种方法提高避孕效果。