乳头颜色变深可能由激素变化、遗传因素、摩擦刺激、妊娠哺乳、紫外线照射等原因引起，恢复粉嫩需针对性改善生活习惯并配合医学手段。
雌激素水平升高会导致黑色素沉积，常见于青春期、月经期或服用避孕药期间。治疗可尝试停用激素类药物，使用含维生素E的乳霜局部按摩，必要时在医生指导下进行低浓度果酸焕肤。
先天肤色较深者乳晕色素细胞更活跃，这种情况可通过激光治疗改善，如595nm脉冲染料激光每月1次，3-5次可见效。日常使用含熊果苷的美白产品辅助护理。
粗糙内衣摩擦或过度清洁会刺激角质层增厚，建议更换无钢圈纯棉内衣，沐浴时避免用力搓洗。可每周2次用橄榄油+砂糖轻柔去角质，配合含神经酰胺的修复霜。
孕期黑色素细胞受催乳素刺激会加深乳晕，产后6-12个月可能自然淡化。哺乳期结束后可尝试光子嫩肤治疗，配合使用含传明酸的安全美白产品。
长期日光照射会加速色素沉着，外出时应使用物理防晒贴保护。已形成的色斑可通过Q开关激光分解，术后需严格防晒并使用医用修复敷料。
日常多摄入富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果，避免咖啡因摄入。选择无压迫的运动内衣减少摩擦，游泳时注意池水消毒剂刺激。哺乳期女性应等待断奶后再进行美容处理，所有医美操作必须由专业医师评估后实施，不可自行使用强效漂白产品。