人工避孕是通过人为干预阻止受孕的方法，包括屏障避孕、激素避孕、手术避孕、自然避孕法、紧急避孕五种常见方式。
通过物理阻隔精卵结合实现避孕，常见工具有避孕套、阴道隔膜、宫颈帽。避孕套还能预防性传播疾病，正确使用有效率可达98%。阴道隔膜需配合杀精剂使用，需医生指导选择合适型号。
利用外源性激素抑制排卵或改变子宫内膜环境，包括短效避孕药、避孕针剂、皮下埋植剂。短效避孕药需每日定时服用，避孕针剂每3个月注射一次，埋植剂可维持3-5年效果。激素避孕可能引起乳房胀痛等副作用。
永久性避孕措施包括女性输卵管结扎和男性输精管结扎。输卵管结扎通过腹腔镜手术阻断卵子通道，输精管结扎仅需局部麻醉。术后需3个月精液检测确认无精子，此前仍需避孕。
通过监测基础体温、宫颈黏液变化判断安全期，需配合日历法、症状体温法。排卵前后5天为危险期，准确率受月经周期影响较大，适合周期规律者。
事后72小时内服用左炔诺孕酮片或放置含铜节育器，通过延迟排卵或干扰受精卵着床发挥作用。药物避孕越早效果越好，节育器需在5天内放置，多次使用可能扰乱月经周期。
选择避孕方式需考虑有效性、便利性和个体健康状况，屏障避孕适合临时使用，激素避孕需医生评估心血管风险，手术避孕适合无生育需求者。日常可多摄入含锌食物如牡蛎促进生殖系统健康，避免过量咖啡因影响激素平衡。使用避孕工具前应仔细阅读说明书，定期体检监测身体状况，出现持续异常出血或不适需及时就医。