阴道松弛主要与盆底肌损伤、分娩创伤、年龄增长及激素水平变化有关，可通过凯格尔运动、激光治疗、手术修复等方式改善。
长期腹压增高或慢性咳嗽可能导致盆底肌群弹性下降。针对性进行凯格尔运动能有效强化肌肉，每天3组、每组15次收缩，配合阴道哑铃训练效果更佳。生物反馈治疗通过仪器监测肌肉活动，帮助精准锻炼。
自然分娩过程中产道过度扩张可能造成肌肉筋膜撕裂。产后42天起可进行电刺激治疗，促进神经肌肉恢复。二氧化碳点阵激光能刺激胶原再生，需3-5次疗程，间隔4周操作一次。
绝经后雌激素下降导致黏膜变薄。局部使用雌三醇乳膏每周2次可改善血供，口服替勃龙等激素药物需医生评估。射频治疗如Thermage能促进胶原重塑，单次效果维持6-12个月。
结缔组织自然老化使支持力减弱。阴道紧缩术包括后壁修补、会阴体重建等术式，恢复期约6周。新兴的线雕提升采用可吸收线材，创伤较小但维持时间较短。
长期便秘或重体力劳动加速松弛。避免久蹲久站，坐姿使用盆底肌支撑凳减轻压力。瑜伽中的桥式、猫牛式动作能增强核心稳定性，每周练习3次以上。
日常摄入富含胶原蛋白的银耳、猪蹄等食物，配合维生素E补充剂有助于组织修复。快走、游泳等有氧运动每周3次，每次30分钟可改善盆腔血液循环。避免穿紧身裤，选择纯棉内裤保持透气，排便时采用蹲姿减少腹压。出现尿失禁或明显下坠感应及时就诊，重度松弛需结合影像学评估选择治疗方案。