阴道松弛程度可通过自我观察、性体验评估及医学检查综合判断，主要与盆底肌功能、分娩损伤、年龄增长等因素相关。
日常活动中漏尿、阴道排气频繁可能提示松弛。凯格尔运动可改善：收缩肛门和阴道肌肉5秒后放松，每天3组每组15次。排尿中断练习也能辅助检测控制力。
性交时摩擦感减弱、伴侣感觉变化需警惕。使用阴道哑铃训练，从20g开始逐步增加重量，配合生物反馈治疗提升肌肉张力。激光治疗如CO2点阵激光能刺激胶原再生。
妇科检查中会阴压力测定＜80cmH2O属于异常。电生理检测可评估盆底肌纤维募集能力。三维超声能显示阴道壁厚度变化，重度松弛需考虑阴道紧缩术。
多次阴道分娩可能造成会阴体撕裂。产后42天起应进行专业盆底康复，包括磁刺激治疗、射频紧致如ThermiVa。会阴缝合术后需避免过早负重。
雌激素下降导致黏膜萎缩。局部涂抹雌三醇软膏可改善弹性，口服替勃龙调节激素。胶原蛋白补充剂配合维生素E有辅助作用，瑜伽蝴蝶式锻炼增强血供。
日常摄入富含大豆异黄酮的食物如豆浆、豆腐，深海鱼补充Omega-3。避免长期便秘和慢性咳嗽增加腹压。游泳和骑自行车锻炼盆底肌群，使用温和pH值的私处清洁产品。每年妇科检查应包括盆底功能评估，出现尿失禁、盆腔坠胀感应及时就医。